「スポーツ1時間前から水分補給！」
1時間～30分前を目安に250～500ml程度の水分を摂取することが良いとされています。
ニュース等で、熱中症が話題になることが多くなり、水分補給等の意識は高くなっているものの、どうしても運動中の補給に目が向きがちです。
さらに、1時間前から喉も渇いてないのに補給するという行動自体、なかなか分かっていても実行しにくいこととも言えます。
日常生活でも出掛ける前に水分補給をすることで、熱中症の対策になるので、夏場は普段から出掛ける前のチェック項目にしておくのも良いかもしれませんね。
● JR総武線「下総中山駅」北口から徒歩２分
【TENNIS Trip】
［火〜金］13:30〜19:30
［土日］10:30〜19:30
［定休日]月曜日
コメント